暮らしのあれこれ・・・
by sayu-lilis-sichou
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【わたしの便秘予防ランチ】
こんにちは(^v^)
週明けの月曜日 心地よくスタートされていますか?
わたしは 昨夜 ひさしぶりに
便秘で苦しみました((+_+)) もぉ 泣きそうでした・・・
理由はわかっています
週末
子どもたちには きちんと食事を準備していたのですが
わたしは 忙しさを理由に
あまり食べ物と飲み物を摂っていなかったのです・・・
油断すると すぐに便秘になってしまう体質
きっとこのブログをお読みくださっている方のなかにも
お悩みの方 多いのでは?
今回は お薬で治したのですが
極力 お薬のお世話にはなりたくないものですよね
おなかの具合も落ち着いてきたので
今日のランチは とくに
便秘を防ぐお料理 意識してつくりました
・近所のパン屋さんのノア・レザン (穀物・レーズンたっぷり)
・かぼちゃと胡桃とプルーンのサラダ
・ツナとトマトときゅうりのサラダ
・いちじく黒蜜ヨーグルト
・にんじんラズベリー蜂蜜ドリンク
こんな風にパンにのせて食べても・・・
おすすめレシピ♪
「かぼちゃサラダ」
・カボチャ1/4ヶ ・胡桃5,6コ ・オーガニックプルーン2ヶ
・EXVオリーブオイル 大さじ2 ・塩 少々
*EXV・・・エキストラバージン・オリーブオイルのこと
ゆでたカボチャをつぶし くるみとプルーンは細かく切って
オイルと塩を加え混ぜます
カボチャ、胡桃、プルーンはもちろん
オリーブオイルも便秘には とってもよいそうです
毎日 大さじ2杯くらい摂るとよいらしい
イタリアの方などは オリーブオイルを飲んだりしてるのですって!
「いちじく黒蜜ヨーグルト」
・ドライいちじく ・ヨーグルト ・黒蜜シロップ
ドライいちじくと 黒蜜シロップは 輸入食材のお店KALDIで購入しました
「にんじんラズベリー蜂蜜ドリンク」
一人分
・にんじん1/4本 ・冷凍ラズベリー5ヶ
・蜂蜜 大さじ1 ・牛乳200ml
それぞれ とっても美味しかったです
よかったら ぜひお試しくださいね☆
今夜は 便秘予防 和食メニュー を考えています(^u^)
✉←MAIL click here
週明けの月曜日 心地よくスタートされていますか?
わたしは 昨夜 ひさしぶりに
便秘で苦しみました((+_+)) もぉ 泣きそうでした・・・
理由はわかっています
週末
子どもたちには きちんと食事を準備していたのですが
わたしは 忙しさを理由に
あまり食べ物と飲み物を摂っていなかったのです・・・
油断すると すぐに便秘になってしまう体質
きっとこのブログをお読みくださっている方のなかにも
お悩みの方 多いのでは?
今回は お薬で治したのですが
極力 お薬のお世話にはなりたくないものですよね
おなかの具合も落ち着いてきたので
今日のランチは とくに
便秘を防ぐお料理 意識してつくりました
・近所のパン屋さんのノア・レザン (穀物・レーズンたっぷり)
・かぼちゃと胡桃とプルーンのサラダ
・ツナとトマトときゅうりのサラダ
・いちじく黒蜜ヨーグルト
・にんじんラズベリー蜂蜜ドリンク
こんな風にパンにのせて食べても・・・
おすすめレシピ♪
「かぼちゃサラダ」
・カボチャ1/4ヶ ・胡桃5,6コ ・オーガニックプルーン2ヶ
・EXVオリーブオイル 大さじ2 ・塩 少々
*EXV・・・エキストラバージン・オリーブオイルのこと
ゆでたカボチャをつぶし くるみとプルーンは細かく切って
オイルと塩を加え混ぜます
カボチャ、胡桃、プルーンはもちろん
オリーブオイルも便秘には とってもよいそうです
毎日 大さじ2杯くらい摂るとよいらしい
イタリアの方などは オリーブオイルを飲んだりしてるのですって!
「いちじく黒蜜ヨーグルト」
・ドライいちじく ・ヨーグルト ・黒蜜シロップ
ドライいちじくと 黒蜜シロップは 輸入食材のお店KALDIで購入しました
「にんじんラズベリー蜂蜜ドリンク」
一人分
・にんじん1/4本 ・冷凍ラズベリー5ヶ
・蜂蜜 大さじ1 ・牛乳200ml
それぞれ とっても美味しかったです
よかったら ぜひお試しくださいね☆
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by sayu-lilis-sichou
| 2009-06-29 16:28
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