人気ブログランキング | 話題のタグを見る

Lilis Sichou~日々のやさしいかおり


暮らしのあれこれ・・・        
by sayu-lilis-sichou
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

【わたしの便秘予防ランチ】

こんにちは(^v^)

週明けの月曜日 心地よくスタートされていますか?



わたしは 昨夜 ひさしぶりに 
便秘で苦しみました((+_+)) もぉ 泣きそうでした・・・

理由はわかっています

週末 
子どもたちには きちんと食事を準備していたのですが

わたしは 忙しさを理由に
あまり食べ物と飲み物を摂っていなかったのです・・・

油断すると すぐに便秘になってしまう体質

きっとこのブログをお読みくださっている方のなかにも
お悩みの方 多いのでは?


今回は お薬で治したのですが
極力 お薬のお世話にはなりたくないものですよね


おなかの具合も落ち着いてきたので
今日のランチは とくに 
便秘を防ぐお料理 意識してつくりました


【わたしの便秘予防ランチ】_a0110675_1651923.jpg



・近所のパン屋さんのノア・レザン (穀物・レーズンたっぷり)
・かぼちゃと胡桃とプルーンのサラダ
・ツナとトマトときゅうりのサラダ
・いちじく黒蜜ヨーグルト
・にんじんラズベリー蜂蜜ドリンク


【わたしの便秘予防ランチ】_a0110675_1612398.jpg



こんな風にパンにのせて食べても・・・


【わたしの便秘予防ランチ】_a0110675_1613453.jpg




おすすめレシピ♪
「かぼちゃサラダ」


【わたしの便秘予防ランチ】_a0110675_16153473.jpg



・カボチャ1/4ヶ  ・胡桃5,6コ  ・オーガニックプルーン2ヶ
・EXVオリーブオイル 大さじ2  ・塩 少々

               *EXV・・・エキストラバージン・オリーブオイルのこと

ゆでたカボチャをつぶし くるみとプルーンは細かく切って
オイルと塩を加え混ぜます

カボチャ、胡桃、プルーンはもちろん

オリーブオイルも便秘には とってもよいそうです
毎日 大さじ2杯くらい摂るとよいらしい

イタリアの方などは オリーブオイルを飲んだりしてるのですって!



「いちじく黒蜜ヨーグルト」


【わたしの便秘予防ランチ】_a0110675_16341592.jpg



・ドライいちじく  ・ヨーグルト  ・黒蜜シロップ


ドライいちじくと 黒蜜シロップは 輸入食材のお店KALDIで購入しました



「にんじんラズベリー蜂蜜ドリンク」


【わたしの便秘予防ランチ】_a0110675_1641590.jpg


一人分
・にんじん1/4本  ・冷凍ラズベリー5ヶ  
・蜂蜜 大さじ1  ・牛乳200ml


それぞれ とっても美味しかったです

よかったら ぜひお試しくださいね☆




今夜は 便秘予防 和食メニュー を考えています(^u^)



✉←MAIL click here

by sayu-lilis-sichou | 2009-06-29 16:28
カテゴリ
以前の記事
フォロー中のブログ
検索
その他のジャンル
ブログパーツ
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧