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Lilis Sichou~日々のやさしいかおり


暮らしのあれこれ・・・        
by sayu-lilis-sichou
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【効果バツグン☀わたしの朝ごはん☀】

おはようございます(^v^)

おなかスッキリ!メニュー 3食目・・・



【効果バツグン☀わたしの朝ごはん☀】_a0110675_9425889.jpg




見事!!!


効果ばっちりでした~~(●^o^●)



【効果バツグン☀わたしの朝ごはん☀】_a0110675_945414.jpg




・ノア・レザン(昨日のお昼と同じパンです)
・チーズとミルクたっぷりの スクランブルエッグ
・オクラと大豆とセロリとトマトのサラダ
・いちごバナナヨーグルト
・ピンクグレープフルーツジュース



*サラダのRECIPE


【効果バツグン☀わたしの朝ごはん☀】_a0110675_9485881.jpg



(三人分)

オクラ3本を茹でて 細かく刻む
セロリ1/6本、トマト1/2ヶも小さく切る
大豆大さじ2 

こちらを
オリーブオイル大さじ1、酢大さじ1、砂糖小さじ1、塩・こしょう 少し
で和えて できあがり



おかげで今日は 快調に過ごせそうです♪


穀物や豆類、イモ類は お通じのためにも
しっかり摂らないといけないそうです

そして 起きたら まずミネラルウォーターを飲んで
朝ごはんをきちんと食べることも
腸の活動のためには 大切だということ

ふだんから わかっているのですが つい怠って
苦しい思いをして・・・  再認識しました


便秘でお悩みの方もそうでない方も 
ご参考になったら うれしいです

みなさんも どうぞスッキリ!さわやかな1日を・・・・・



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by sayu-lilis-sichou | 2009-06-30 10:01
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